Profesjonell, faglig kostholdsveiledning – for idrettsutøvere, bedrifter og vanlig aktive mennesker

Smoothie: Proteinbomba

proteinerDenne er ypperlig som et mellommåltid, kveldsmåltid eller før/etter trening. Næringsinnholdet vil variere noe avhengig av type proteinpulver som brukes, og evnt om man velger å kutte ut bananen, eller bruke vann i stedet for melk!

1 scoop proteinpulver med frukt/bærsmak (feks bringebær)
2-3 dl ekstra lettmelk
2 never frosne bær (feks bringebær)
1 stk banan
1 god «dæsj» flytende søtningsmiddel

Hell i melk i blenderen, tilsett proteinpulver, oppdelt banan, bær og søtningsmiddelet. Kjør blandingen til en jevn, tykk konsistens (bruk mer melk om konsistensen blir for tykk).

NÆRINGSINNHOLD PR OPPSKRIFT:
327 kcal, 30 g protein, 39 g karbohydrat (hvorav 1,5g tilsatt sukker og 7g kostfiber), 4 g fett (hvorav 2g mettet fett)

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.