Profesjonell, faglig kostholdsveiledning - for idrettsutøvere, bedrifter og vanlig aktive mennesker

Kategoriarkiv: Frokost

Proteinrik smoothiefrokost

Pga konsistens og smak, er denne blitt en av undertegnedes favoritter. En pangstart på dagen, etter en tidlig og frisk morgentur 😉 1 dl havregryn (store!) 2 valnøtter 0,5 dl havrekli 2,5 dl ekstra lettmelk 2 dl frosne bær 1 … Les videre

Publisert i Frokost, Oppskrifter | 1 kommentar

Matmuffins, versjon 2

Matmuffins

Disse muffinsene er raske å lage, og man kan i godt ta utgangspunkt i det man har i hus og variere fritt i oppskriften! Smaker godt til kvelds, som frokost tidlig en lørdagmorgen eller kanskje som et lite mellommåltid?! 2 … Les videre

Publisert i Bakst, Frokost, Kvelds, Mellommåltider, Oppskrifter | Skriv en kommentar

Matmuffins

Matmuffins

Godt som både frokostkos en lørdag morgen med familien, eller som en ekstra piff til kvelds i hverdagen… 2 dl hvetemel 1 dl havregryn 1 ts bakepulver 0,5 ts salt 3 egg 1 dl rapsolje 1,5 dl kesam 1% 100g … Les videre

Publisert i Bakst, Frokost, Kjøttretter, middag, Kvelds, Lunsj, Middag, Oppskrifter | Skriv en kommentar

Smakfull vitaminpakke!

Å ta opp den trauste matpakka med tre kneipbrødskiver påsmurt med brunost, servelat og leverpostei kan ta matlysten fra alle og enhver. Selv om det krever litt mer planlegging før nistesmøring, er det vel verdt å ta seg jobben å … Les videre

Publisert i Frokost, Kvelds, Lunsj, Oppskrifter | Skriv en kommentar

Havregryn sprø og sunn

1 dl havregryn 1 dl rugfras 2 valnøtter i biter 2-3 dl ekstra lettmelk NÆRINGSINNHOLD PR PORSJON: 406 kcal, 18 g protein, 58 g karbohydrat (hvorav 0g tilsatt sukker og 7,8g kostfiber), 12 g fett (hvorav 2,2g mettet fett)

Publisert i Frokost, Kvelds, Oppskrifter | Skriv en kommentar

Havregryn sunn

1 dl havregryn 1/2 stk eple i terninger 2 valnøtter 2,5 dl ekstra lettmelk NÆRINGSINNHOLD PR PORSJON: 314 kcal, 12,5 g protein, 40 g karbohydrater (hvorav 0g tilsatt sukker og 6g kostfiber), 10 g fett (hvorav 1,7g mettet fett)

Publisert i Frokost, Kvelds, Oppskrifter | Skriv en kommentar

Havregryn sprø

1 dl (store) havregryn 1 dl rug fras 2 valnøtter 3 dl biola bringebærmelk NÆRINGSINNHOLD PR PORSJON: 469 kcal, 16,4 g protein, 78,5 g karbohydrat (hvorav 20,4g tilsatt sukker og 7,8g kostfiber), 9,8 g fett (hvorav 1,3 g mettet fett)

Publisert i Frokost, Kvelds, Oppskrifter | Skriv en kommentar

Havregryn søt

1 dl (store) havregryn 1/2 stk eple i terninger 2 valnøtter i biter 2-3 dl biola bringebærmelk NÆRINGSINNHOLD PR PORSJON: 386 kcal, 13 g protein, 60 g karbohydrater (hvorav 17 g tilsatt sukker og 6 g kostfiber), 9 g fett … Les videre

Publisert i Frokost, Kvelds, Oppskrifter | Skriv en kommentar