Nydelig, kremet gulrotsuppe!

Nydelig, kremet gulrotsuppe!

Klar for en liten (faktisk LITEN) innsats på kjøkkenet? Belønningen er en nyyyydelig suppe! Vi prøver å få våre medlemmer begeistret for «rene» retter – altså retter basert på rene råvarer, slik at man i større grad har kontroll på hva man har i...
Lapskaus med kylling

Lapskaus med kylling

Lapskaus er både godt, næringsrikt, kcal-fattig, og gir muligheten til å bruke matrester fra tidligere måltider. Dessuten kan man improvisere utfra hva man har tilgjengelig av ferske eller frosne råvarer! Her har jeg brukt kyllingfilet fordi det er raskt å koke...
Matmuffins, versjon 2

Matmuffins, versjon 2

Disse muffinsene er raske å lage, og man kan i godt ta utgangspunkt i det man har i hus og variere fritt i oppskriften! Smaker godt til kvelds, som frokost tidlig en lørdagmorgen eller kanskje som et lite mellommåltid?! 2 dl havregryn 2,5 dl sammalt hvete eller spelt...
Matmuffins

Matmuffins

Godt som både frokostkos en lørdag morgen med familien, eller som en ekstra piff til kvelds i hverdagen… 2 dl hvetemel 1 dl havregryn 1 ts bakepulver 0,5 ts salt 3 egg 1 dl rapsolje 1,5 dl kesam 1% 100g kylling skinke (hermetisk) 200g revet ost (17%) Bland det...
Smakfull vitaminpakke!

Smakfull vitaminpakke!

Å ta opp den trauste matpakka med tre kneipbrødskiver påsmurt med brunost, servelat og leverpostei kan ta matlysten fra alle og enhver. Selv om det krever litt mer planlegging før nistesmøring, er det vel verdt å ta seg jobben å gjøre matpakka til en sunnere og mer...
Havregryn sprø og sunn

Havregryn sprø og sunn

1 dl havregryn 1 dl rugfras 2 valnøtter i biter 2-3 dl ekstra lettmelk NÆRINGSINNHOLD PR PORSJON: 406 kcal, 18 g protein, 58 g karbohydrat (hvorav 0g tilsatt sukker og 7,8g kostfiber), 12 g fett (hvorav 2,2g mettet fett)
Havregryn sunn

Havregryn sunn

1 dl havregryn 1/2 stk eple i terninger 2 valnøtter 2,5 dl ekstra lettmelk NÆRINGSINNHOLD PR PORSJON: 314 kcal, 12,5 g protein, 40 g karbohydrater (hvorav 0g tilsatt sukker og 6g kostfiber), 10 g fett (hvorav 1,7g mettet fett)
Havregryn sprø

Havregryn sprø

1 dl (store) havregryn 1 dl rug fras 2 valnøtter 3 dl biola bringebærmelk NÆRINGSINNHOLD PR PORSJON: 469 kcal, 16,4 g protein, 78,5 g karbohydrat (hvorav 20,4g tilsatt sukker og 7,8g kostfiber), 9,8 g fett (hvorav 1,3 g mettet...
Havregryn søt

Havregryn søt

1 dl (store) havregryn 1/2 stk eple i terninger 2 valnøtter i biter 2-3 dl biola bringebærmelk NÆRINGSINNHOLD PR PORSJON: 386 kcal, 13 g protein, 60 g karbohydrater (hvorav 17 g tilsatt sukker og 6 g kostfiber), 9 g fett (hvorav 1,1 g mettet...