10. des 2012 | Kostholdsblogg
-godt for både kropp og sinn! Stresser du enda over at du ikke har fått laget alle 7 slagene, at alle gaver ikke er i hus, at treet mangler og at julemiddagen enda ikke er i sikkerhet innenfor husets 4 vegger? Pusssssssssssssssssst ut – og inn igjen, og ut! La...
6. des 2012 | Kostholdsblogg
Hva er egentlig kriteriet for at en matvare kan anses som sunn? Hva er dine kriterier? Som regel handler det om at det skal være lite sukker og/eller lite fett….hvilket summerer seg til lite kcal totalt sett i mange tilfeller. Men kan det ikke like så gjerne være at...
4. des 2012 | Kostholdsblogg
Julen starter ofte i begynnelsen av desember, med tidlig kakebaking og innkjøp for å markere adventstiden fram mot jul. Så kommer julaften og påfølgende helligdager, og man fortsetter gjerne hele uken fram mot nyttår. Etter nyttår, har man ofte rester som skal tas...
30. nov 2012 | Kostholdsblogg
Uansett om du trener for å gå ned i vekt, eller for å oppnå formforbedringer (bygge muskler eller øke kondisjonen), er et tilrettelagt energiinntak før økten viktig. Dersom du går rett på trening om morgenen, før frokosten, eller direkte fra jobb til trening uten...
20. nov 2012 | Kostholdsblogg
Nylig skrev Aftenposten om studien som avdekket noe av årsaken bak økt fødselsvekt som ble observert mellom slutten av 1980-tallet og frem til år 2000. I samme periode ble skrukorken for brus introdusert, og sukkerinntaket, som gav økt blodsukkernivå hos gravid mor,...
17. okt 2012 | Kostholdsblogg
Etter en intensiv periode med planlegging og tilrettelegging, er TheMa, Elixia-kjeden og Yt (Tine Meierier) klare med splitter nytt og spennende kurs for personlige trenere tilknyttet Elixia: På kursagendaen skal temaer som følger dekkes: Får jeg best fettforbrenning...
9. okt 2012 | Kostholdsblogg
I disse dager pågår det budsjettforhandlinger mellom regjeringspartiene, og tollsats på matvarer er noe av det som får størst mediadekning i avisene: «Ostedebatten i regjeringen til langt på natt» , «Dette vil definitivt øke prisene for...
2. okt 2012 | Kostholdsblogg
Det er ikke lenge siden vi kunne lese i de riksdekkende aviser at Omega-3 likevel ikke har så gode effekter som først påstått. Til nå har man ment at omega-3 har flere gode kliniske effekter, slik som at de: Reduserer kolesterol og triglycerider Reduserer betennelser...
27. sep 2012 | Kostholdsblogg
Har du lest siste to nummer av Birkebeiner’n? Der har du hatt tilgang til to kostholdsartikler av TheMa som er meget akutelle for deg som trener mye. Temaene på artiklene var henholdsvis â€Mett på pulver?†(-om måltidserstattere) og â€Kostholdet som forebygger:...
25. sep 2012 | Kostholdsblogg
Har du vært hos Thema til konsultasjon, har du garantert blitt introdusert for havregrøt til frokost. Jeg prøver alltid velge smakfulle, men også sunne retter i kostholdsveiledning, og tenker helse i et hvert valg av matvarer og ingredienser. Så også med den omtalte...
20. sep 2012 | Kostholdsblogg
ALLE vet hva «5 om dagen» handler om: man behøver ikke si noe mer, så skjønner alle hva det er snakk om. Likevel klarer ikke Ola og Kari Nordmann å få til mer enn halvparten av dette. I dag skriver min lokalavis Fredrikstad Blad at kun halvparten av byens...
17. sep 2012 | Kostholdsblogg
Mat og ernæring er i vinden som aldri før. ALLE er opptatt av mat: noen lar seg frustrere, andre inspirere. Og media rir på interessen ved å selge overskrifter som handler om våre helsebekymringer, vektproblemer og «mat-allergier». Jeg er delt i min mening...
13. sep 2012 | Kostholdsblogg
Vi har i dag et stort folkehelseproblem: overvekt. Med overvekt øker risiko betraktelig for muskel-skjelettlidelser (hovedårsak til sykmeldinger i arbeidslivet), hjerte-karsykdommer, kreft, diabetes-2, urinsyregikt, hormonforstyrrelser m.m. Mange har...
3. sep 2012 | Kostholdsblogg
Lyst å begynne å trene, men ikke sikker på hvordan du går i gang og hva som kan passe deg? Kunne du tenke deg å lære å lage litt sunn mat, som er rask og effektiv å lage, óg smakfull? Sjekk ut følgende tilbud:
15. mai 2012 | Oppskrifter, Supper, sauser
Tomatsaus kan brukes til så mangt; pizzasaus, kjøttsaus, pastasaus etc. Denne hjemmelagede er med så mange bra råvarer at du har en oppskrift full av antioksidanter og helsebringende næringsstoffer! Ingredienser pizzasaus 6-8 stk store saftige tomater 1 stk rød løk 1...
